如何防止工作倦怠

谈论心理健康是困难的，但我们仍然需要这样做。很长一段时间以来，社会告诉我们，你必须以一定程度的专业精神来对待你的工作。另一方面，你应该为别人摆出一副快乐的面孔，把你的情绪和问题留在家里。

然而，在过去十年中，关于心理健康的对话有所增加。毫无疑问，由于以下举措，现在更需要心理健康意识教育和培训贝尔，让我们谈谈明星们公开谈论他们与精神疾病的斗争。因此，在工作中没有讨论的空间。职业倦怠是导致心理健康下降的最常见的工作因素之一。

什么是倦怠?

工作倦怠最常见的原因之一是缺乏来自经理或团队成员的支持。这可能是由于顶替生病或休假的其他员工，过度工作以弥补公司人手不足，或者过于努力地给雇主留下深刻印象。无论如何，它会导致一个人变得完全紧张和疲惫。在某些情况下，慢性压力也会导致身体疾病。

对一个主题或项目的过度承诺甚至激情都会导致倦怠。这通常发生在长时间工作以获得更多产出的情况下。但随着时间的推移，压力会来袭，这会让人感到精疲力竭、毫无灵感。身体和精神症状也可能出现。当人们对某人寄予很高的期望，希望他们充分发挥自己的潜力时，他们通常会失去动力，感到负担，变得怨恨。倦怠通常可以分为以下五个阶段:

蜜月期

倦怠是一个渐进的过程，感觉就像自己在慢慢死亡。我们从蜜月期开始，这个阶段很像结婚的第一年。你对工作和人际关系充满兴奋、乐观和创造性的想法。随着时间的推移，你自然会失去一些动力，在做决定时变得更加谨慎，承担更少的风险(有时从高风险转向低风险)，与他人的联系也越来越少(在家里和工作中)。我们可以成为最好的自己的想法，直到我们到达这个过程的最后阶段:彻底的绝望，才开始被揭穿。

应力阶段

尽管这一阶段的压力可能不会持续下去，但它仍然是有压力的。在这一点上，他们可能开始表现出精神和身体疲惫的迹象。这些迹象包括感到疲惫，停止参加工作以外的活动。这个人也会开始发现，当他们最初处理这些项目时，他们过度扩展了自己。

慢性阶段

当压力持续增加，变得超出个人的承受能力时，压力和倦怠的迹象就会变成慢性的。此外，一个人可能会在这一点上开始经历冷漠的感觉，导致拖延或迟到。“后果可能是逃避职业责任，或者对亲密的朋友和家人有攻击性或敌意倾向。”

关键阶段

当压力达到最严重的时候，一个人可能甚至不想起床。在确定工作的优先顺序时，压力是很困难的。在最严重的情况下，一个人可能难以做出决定，最终可能会在他们的关系中出现一些问题。其他症状包括疲劳、胃痛、精力不足、头痛或身体疼痛、易怒和玩世不恭。这会导致较低的工作满意度或感觉自己在公司从未取得任何进步，这反过来又会导致工作效率下降或与同事发生冲突。

习惯性的倦怠

职业倦怠作为一种习惯可能发生在任何人身上。当我们看到它在一个人的生活方式中根深蒂固，伴随着压力症状和自我毁灭的行为，这就令人担忧了。

常见的工作压力源

有各种各样的工作压力源会导致人们感到疲惫和/或心理健康状况下降。最常见的是:

• 长时间工作却很少休息
• 累人的工作
• 重组
• 欺凌或骚扰
• 缺乏认可
• 没有明确的职业或工作道路。
• 不合适的照明，凌乱的工作空间，嘈杂的声音和谈话等干扰，以及其他环境因素

处理和防止倦怠的技巧

• 习惯:让员工改变他们的工作习惯。他们会休息，不会长时间工作或经常加班。管理者应在员工、主管和管理层之间建立充分的沟通，使期望是现实的，可以实现的。这可能包括每月或每周的会议。
• 关系:为工作之外的个人生活和人际关系腾出时间。与生活中重要的人交往是必不可少的，无论是朋友、家人还是同事。
• 自我保健:自我照顾是富有成效和取得成功的重要组成部分。每个人都有不同的方式让自己感觉最好。一些例子包括按摩，洗澡，做一顿美味的饭，看他们最喜欢的电视剧，或者和朋友聊天。其他方法可能包括花时间在大自然中或做深呼吸练习。
• 爱好为了保持快乐和健康，腾出时间进行休闲活动是必要的。这可能包括花时间进行艺术项目——例如，绘画或绘画——或参加体育运动。参与社区也是一个明智的选择。
• 练习:鼓励员工进行体育锻炼。这对身心健康以及压力管理都很重要。比如跑步、举重训练、瑜伽课、徒步旅行、骑自行车和散步。
• 充足的睡眠:睡眠是健康日常生活的重要组成部分。我们的身体必须得到适当的休息和专注。我们大多数人每晚需要7-9小时的睡眠才能保持最佳状态和健康。

倦怠是你需要注意的事情，尤其是作为一名企业家。它会对公司和员工的各个方面造成巨大的损失。希望本文能够帮助您识别这些症状，从而完全避免这些症状。